鍾菱老師 Vicky Chung

有同學許願想要簡易版拉筋暖身操，適合不小心受傷後也可以做的版本，所以我就錄製這個版本的影片啦～整套動作不用四分鐘，強度較輕，適合不想花太多時間，每天早上起床快速做一次，或是身體狀況適合輕強度的伸展動作的同學。

這個版本沒有配音樂唷～只有我低沈的聲音！（笑）
謝謝同學熱情入鏡❤️

PS. 任何運動請量力而為，動作正確最重要，強度慢慢再增加 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 想要成為歡樂的肚皮舞大家庭的一員嗎？ 新北市肚皮舞推廣協會部落格：https://goo.gl/TquJfr 新北市肚皮舞推廣協會Line官方帳號：@ufz5074q 不定時分享各種舞蹈資訊，健康新知，歡迎來按讚追蹤❤️ Facebook粉絲專頁：https://goo.gl/2wrUKNㄒ Blog : http://bellydancevicky.blogspot.tw/

  之前分享過 懶人Vicky拉筋法 ，收到熱烈回應，更有同學每星期都在期待上課時我精心設計的肌力訓練，還說，一週一次不夠啦！
  所以，我就來分享這學期的肌力訓練影片，讓你們想做的時候可以看著影片跟著做，每天不用十分鐘，持之以恆就會變瘦變美麗唷！

＊請注意，上課時，在肌力訓練前都會有二十分鐘的暖身，所以在家練習時，也不要忘記先暖個身，以免受傷！！

＊先求動作正確，再求速度及強度！有忘記或看不懂的動作一定要發問唷～

＊運動就是為了吃美食，過開心的生活，不論身材如何，愛自己才是最重要的❤️

影片奉上：