賴床拉筋第三集No.11-15
賴床拉筋來到後半段囉～這一集比較多需要停留的動作，還有一些肌耐力的訓練，比較需要多一些時間來做唷！
＃鍛鍊你的翹臀
＃動作14 ＃旋轉脊椎對身體很好唷
＃動作15
↓在下面留言↓告訴我你喜歡哪一個動作，或是哪個動作你看不懂，我會再做詳細的動作講解影片❤
(◉ω◉)複習
『賴床拉筋第一集NO.11-15』→ https://youtu.be/Q43-lvWKyAw
『賴床拉筋第一集NO.6-10』→ https://youtu.be/n-YHMMNTJ3U
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