『每日鍛煉』兩分鐘有氧 #cardio ＃有氧
這一個系列是記錄一下我每天的鍛鍊
今天是有氧，因為之前有呼吸困難的狀況，
讓我開始面對我超爛的心肺功能😅
除了上課日帶學生們一起做，平常也該自主訓練一下！
動作：
０．簡易暖身
１．扭腰抬腿右左各８下
２．正面直抬腿＋掌心朝內上舉８下
３．正面抬腿＋正手／反手上舉各４下
４．以上重複 1 round
５．慢深蹲＋手動作８下
６．深蹲bounce ８下
７．快深蹲＋手平舉８下
８．深蹲bounce ８下
９．冷身
以上我會配合喜歡的音樂，做兩首歌的時間
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
想要成為歡樂的肚皮舞大家庭的一員嗎？
不定時分享各種舞蹈資訊，健康新知，歡迎來按讚追蹤❤
鍾菱老師Facebook粉絲專頁： https://goo.gl/2wrUKN
0 意見