這一個系列是記錄一下我每天的鍛鍊
今天是有氧，因為之前有呼吸困難的狀況，
讓我開始面對我超爛的心肺功能😅
除了上課日帶學生們一起做，平常也該自主訓練一下！
動作：
０．簡易暖身
１．扭腰抬腿右左各８下
２．正面直抬腿＋掌心朝內上舉８下
３．正面抬腿＋正手／反手上舉各４下
４．以上重複 1 round
５．慢深蹲＋手動作８下
６．深蹲bounce ８下
７．快深蹲＋手平舉８下
８．深蹲bounce ８下
９．冷身
以上我會配合喜歡的音樂，做兩首歌的時間
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2020/10
2020 summer project
菱姬一動 文化舞蹈團
舞者：嘉慧，小蕎，佳惠
在開學前，大家可以在家跟我一起動一動唷！
一次不用三分鐘，每天做超有感❤️
這次有拍跟著做的影片，建議第一次看詳解，還有注意事項，知道動作之後就可以放跟著做影片，想到就做一round!
詳解版：
Fifi Abdo
超棒的豪豪老師說，要做筆記唷